Entrevista concedida pela CEO da Projetando Pessoas, Sandra Portugal, ao PME NEWS, edição de Março de 2025 – Tema: “Como sair da Zona de Conforto?!”.

PME NEWS – Quais sinais indicam que estamos na zona de conforto e como podemos percebê-los no nosso dia a dia?

Sandra Portugal – Zona de conforto é um estado psicológico onde a pessoa se sente segura e no controle, evitando incertezas.

Onde há estagnação e falta de crescimento.

É uma posição sutil, cômoda, pois:

• Sua rotina é previsível;
• Evita situações que exigem esforço extra;
• Resiste às mudanças de rotina, de trajetória;
• Foge dos desafios, por medo de se sentir fracassado;
• Procrastina, adia tudo ou começa atividades e não acaba;
• Objetivos, metas e planos não saem do papel por falta de proatividade;
• Faz todo dia a mesma coisa, sem vitalidade, sem evolução pessoal ou profissional.

O incentivo para buscar forças e meios de sair dela é abraçar o novo, a criatividade e a inovação.

É ter coragem de se conhecer, ter atitude de se transformar e deixar fluir.

É lidar com seus medos e vulnerabilidades, encarando erros e acertos.

“O maior obstáculo entre você e o sucesso não é o fracasso, é o medo de rejeição.”  Do livro Arrisque-se de Jia Jiang.

PME NEWS – Como enfrentar desafios fora da zona de conforto pode beneficiar nosso crescimento pessoal e profissional?

Sandra Portugal – Carol Dweck, no Livro Mindset, diz que: “Os desafios são o que fazem as pessoas se superarem.”

Sair da zona de conforto significa aceitar desafios e enxergá-los como oportunidades de aprendizagem.

É sair de um mindset fixo, da estagnação e acomodação, para um mindset de crescimento, de superação através do crescimento contínuo.

A evolução acontece no desconforto, e evitá-lo significa abrir mão do potencial de se tornar mais forte.

A estabilidade e a previsibilidade são ilusões. Devemos aprender a prosperar na incerteza.

A decisão de sair da zona de conforto é pessoal e exige ação.

Insistir no que já não funciona por medo de mudar, só prolonga a estagnação.

A mudança é inevitável e aprender a surfar nessa onda nunca foi tão necessário e importante.

Eu me apaixonei por gestão de mudança, tanto no âmbito pessoal quanto no empresarial quando li pela 1ª vez, em 1998, o livro Quem mexeu no meu queijo, de Spencer Johnson, leitura que se mantém super atual.

PME NEWS – Quais estratégias simples podemos usar para sair da zona de conforto sem nos sentirmos sobrecarregados ou perdidos?

Sandra Portugal – “Se você acredita que pode mudar e faz disso um hábito, a mudança se torna real.” Do Livro O Poder do Hábito de Charles Duhigg, da Editora Objetiva.

Sair da zona de conforto não precisa ser uma mudança drástica.

Algumas estratégias simples e progressivas para expandir seus limites sem se sentir sobrecarregado, são:

• Tenha intenção positiva de mudar e experimente estar consciente das atividades habituais;
• Escolha um desafio diário;
• Mude pequenas coisas na rotina;
• Aprenda algo novo, cursos rápidos, leia para expandir horizontes;
• Desafie-se a estar em novos ambientes, lugares novos.
• Encare seus medos, avaliando os riscos.
• Busque apoio, contrate um mentor, que ajudará na decisão, plano de ação, motivação e confiança para seguir em frente.

PME NEWS – De que maneira  podemos ver dificuldades como oportunidades de crescimento, em vez de obstáculos?

Sandra Portugal – Quem já ouviu a frase “A vida começa fora da sua zona de conforto”?

No livro O Milagre da Manhã, o autor Hal Elrod incentiva o leitor, através de mudanças em sua rotina matinal, a transformar sua vida, saindo da zona de conforto, decidindo mudar, observando padrões comportamentais, atento às oportunidades e adotando ações intencionais que operam verdadeiros milagres no seu dia.

O desconforto da mudança é necessário para alcançarmos o que desejamos.

Tenha estratégia para a mudança:

• Ressignifique desafios como oportunidades de fortalecimento de habilidades, criatividade e estímulos para conquistas;
• Inspire-se em pessoas que fazem acontecer;
• Pense fora da caixa, provoque-se ao novo;
• Aprenda a ser flexível, tendo alternativas quando algo der errado;
• Viva o hoje, fazendo diferente. Um passo de cada vez e sempre;
• Não se limite, pratique persistência, testando sua garra e resiliência.

Está com medo, vai com medo mesmo e diga para ele que quem manda é você!

PME NEWS – Qual a importância de ter uma mentalidade inovadora e flexível ao lidar com desafios, tanto dentro quanto fora da zona de conforto?

Sandra Portugal – Separei uma citação do Livro Antifrágil, de Nassim Nicholas Taleb, para exemplificar essa importância:

“Se você tem a opção entre uma vida cômoda e uma vida com desafios, escolha os desafios. A comodidade enfraquece.”

E aqui estamos falando das competências exigidas na atualidade (World Economic Fórum) e que são vantagem competitiva:

• Melhor adaptação às mudanças;
• Estar aberto para oportunidades;
• Maior capacidade de resolver problemas, com inovação, soluções criativas e eficazes para desafios complexos;
• Resiliência e inteligência emocional;
• Crescimento contínuo;

Quando você combina inovação com flexibilidade, os desafios deixam de ser ameaças e se tornam trampolins para o seu desenvolvimento.

“Escolher a coragem em vez do conforto; escolher o que é certo em vez do que é divertido, rápido ou fácil; e escolher praticar nossos valores em vez de simplesmente professá-los – esse é o caminho para a construção do caráter.”

Do Livro da Brené Brown – Coragem de ser Imperfeito, da Editora Sextante.

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